причины головной боли, как её избежать.
помощь грибного чая
Думаю, что каждый человек знает, что такое головная боль или мигрень. Правда заключается в том, что у некоторых головные боли могут существенно влиять на качество их жизни.
Головные боли и мигрени обычно имеют своего рода включатель. То, что действует как начало головной боли или мигрени. Возможно, вы не знаете, что эти включатели не являются прямой причиной головной боли. Вместо этого они могут только её спровоцировать или наоборот заглушить.
Наиболее вероятные причины головной боли или мигрени:
Есть некоторые, которые более вероятны чем другие. Вот наиболее распространенные причины:
- Стресс
Независимо от того, есть ли у вас какие-либо личные проблемы, проблемы на работе, разочарование или даже если вы страдаете от депрессии, всё это может стать причиной вашей головной боли и мигрени.
Одна из вещей, которую вы можете не знать, это то, что мигрени возникают из-за изменений в вашем мозгу. Например, когда вы имеете дело со стрессом, в вашем мозгу появляются химические вещества, которые выделяются для борьбы с этой ситуацией. Эти химические вещества могут изменить расширение кровеносных сосудов и вызвать мигрень.
- Сезонные изменения
Многие люди, как правило, испытывают головные боли и мигрени во время сезонных изменений. Речь идёт о тех днях, которые начинаются солнечно, а после резко сменяются облаками и дождём. Причиной этого является тот факт, что гипоталамус очень чувствителен к сезонным колебаниям.
- Лишение сна
Нет сомнений, что всем нам ежедневно нужен хороший ночной сон. В то время как для некоторых это может быть 7 часов в сутки, для других может быть и 9 часов. Но когда вы не можете спать столько времени, сколько вам требуется для полноценного отдыха, или наоборот спать больше чем вам нужно, вы будете страдать. Бессонница или плохой сон так или иначе могут вызвать головную боль и мигрень.
- Плохая осанка
Плохая осанка связана со многими проблемами со здоровьем. Итак, если вы работаете в офисе или вам нужно находиться в одном и том же положении много часов в день, вам нужно убедиться, что вы сидите или стоите в правильном положении. Даже когда вы отдыхаете на диване или едете домой с работы, вы должны следить за тем, как вы сидите. Реальность такова, что когда у вас плохая осанка, давление на шею, плечи и спину возрастет. И это может стать причиной головной боли и мигрени.
- Некоторые запахи
Некоторые запахи, такие как краска для дома, освежители воздуха, духи, ароматизаторы, бытовые чистящие средства, среди многих других содержат химические вещества, которые могут вызвать головную боль и мигрень. Поэтому лучшее, что вы можете сделать, это избегать их, когда это возможно.
- Аксессуары для волос
Хотя вы возможно никогда не задумывались об этом, реальность такова, что некоторые аксессуары для волос могут вызвать головную боль и мигрень. Просто в качестве примера, простой, но жесткий хвост может вызвать нагрузку на соединительную ткань кожи головы. И это может привести к головной боли. Ободки, косички и даже плотно прилегающие шляпы тоже могут делать то же самое. Так, что просто обратите внимание на свои аксессуары для волос.
- Гормональные изменения
Многие женщины, как правило, страдают от предменструальной боли. И иногда эта боль сопровождается головной. В конце концов, когда уровень эстрогена резко меняется, как до, так и во время менструального цикла, вы можете испытывать головную боль или мигрень.
- Еда и питание
Уделять внимание своей диете полезно не только для общего состояния здоровья, но и для предотвращения головной боли или мигрени. Есть некоторые продукты, которые имеют тенденцию вызывать мигрени и головные боли, в то время как другие могут помочь вам предотвратить их. Итак, смотрите внимательно на свой ежедневный рацион. Включайте в него больше натуральных продуктов, не содержащих искусственных ароматизаторов или консервантов.
По данным Комитета врачей по ответственной медицине, есть некоторые продукты и напитки, которые считаются безопасными для людей, которые, как правило, страдают от мигрени и головных болей. Этот список включает: Рис, особенно коричневый рис, Родниковая, газированная и водопроводная вода, Натуральные подсластители или ароматизаторы, такие как ванильный экстракт или кленовый сироп, Варёные или сушёные фрукты, особенно клюква и вишня, Зелёные, жёлтые и оранжевые овощи, такие как шпинат, морковь, сладкий картофель и летняя тыква.
Кроме того, Ассоциация по борьбе с мигренью и Американский фонд мигрени заявляет, что вам следует избегать употребления в пищу слишком большого количества мяса или молочных продуктов. Кроме того, Американский фонд мигрени также предупреждает о том, что головные боли или мигрени могут быть вызваны недостатком витамина B2. Поэтому, по их словам, мы должны следить за потреблением продуктов животного происхождения, при этом в рационе должно быть достаточно зерна и грибов.
Вывод
В то время как для некоторых людей грибы всё-же могут быть причиной мигрени и головной боли, но на самом деле это крайне маловероятно. Грибы наполнены полезными и питательными веществами, они включают антиоксиданты, волокна, витамин D и витамин B2. Эти вещества могут помочь вам предотвратить мигрень. Если вы предпочитаете напитки, вы также можете выпить и грибной чай. Вы сможете пить его так часто, как хотите, в любое время суток, и это тоже может помочь предотвратить мигрени и головные боли.